Jak Żyć Zdrowo i Szczęśliwie 09:24 24-07-2024

Jak Żyć Zdrowo i Szczęśliwie

Doktor honoris causa Piotr Kardasz jest wybitnym biologiem, pedagogiem, dziennikarzem i podróżnikiem, który całe swoje życie poświęcił zdrowiu. Jego pasja do zdrowia i natury zaowocowała licznymi projektami i badaniami, które mają na celu promowanie zdrowego stylu życia. 

Od 2015 roku wykładowca Europejskiej Kampanii Społecznej ,,Żyję Świadomie” realizowanej przez World Healthy Living Foundation.  Współautor publikacji ,,Odporność w Twoich rękach” – praktyczny poradnik dla Twojej odporności.

Współautor publikacji ,,Odporność w Twoich rękach” – praktyczny poradnik dla Twojej odporności.

W dzisiejszym artykule przyjrzymy się, jak żyć zdrowo i szczęśliwie, zainspirowani rozmową z doktorem Piotrem Kardaszem, który podzielił się swoimi cennymi wskazówkami i doświadczeniami. 

Przedstawiamy kluczowe elementy zdrowego stylu życia, które każdy z nas może wprowadzić do swojej codzienności.

Sekrety Zdrowego Życia 

Naturalne składniki – klucz do zdrowia

Człowiek jest nierozerwalnie związany z naturą i powinien czerpać z jej darów. Rośliny dziko rosnące, takie jak czarny bez czy malina, są bogate w antyoksydanty, flawonoidy i antocyjany, które wzmacniają nasz organizm. Sok malinowy, zawierający kwas elagowy, jest jednym z najlepszych antyoksydantów przeciwzapalnych, który stymuluje odporność i regeneruje tkanki.

Kiszonki i błonnik

Kiszonki, takie jak kapusta kiszona, są doskonałym źródłem korzystnych bakterii, które wzmacniają naszą mikroflorę jelitową. Regularne spożywanie produktów bogatych w błonnik, jak babka płesznik, wspomaga trawienie i usuwa toksyny z organizmu, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowia jelit.

Unikanie cukru

Unikanie nadmiaru cukru jest istotne dla zdrowia. Miód, zawierający cukry inwertowane o krótkim łańcuchu, jest znakomitą alternatywą, wspomagającą odporność i dostarczającą wielu aktywnych substancji.

Ruch i odpoczynek

Regularna aktywność fizyczna, nawet krótki spacer rano i wieczorem, jest kluczowa dla zdrowia. Ćwiczenia pomagają w przepompowywaniu krwi i usuwaniu toksyn z organizmu. W nocy warto spać w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu, ustawiając głowę na północ, co wspomaga przepływ limfy i krwi.

Praktyczne Porady na Co Dzień

Poranne ćwiczenia i zdrowe śniadanie

Rozpoczynaj dzień od ćwiczeń fizycznych, które trwają od 30 do 45 minut. Następnie zjedz lekkie, ale pożywne śniadanie, takie jak owsianka, która jest bogata w aminokwasy i błonnik. Unikaj jedzenia w nadmiarze, odchodząc od stołu z lekkim uczuciem niedosytu.

Zdrowe nawyki żywieniowe

Spożywaj więcej warzyw i owoców, które powinny stanowić około 70% diety. Wybieraj produkty ekologiczne, unikając warzyw i owoców uprawianych na wełnie mineralnej, które mogą zawierać szkodliwe chemikalia. Marchewka ekologiczna, choć mniejsza, jest zdrowsza niż soczyście wybarwiona, chemicznie uprawiana marchew.

Wieczorne wyciszenie

Przed snem zaplanuj sobie czas na ćwiczenia, a kolację zjedz przynajmniej dwie godziny przed pójściem spać. Możesz również korzystać ze świadomie wybranych suplementów diety, które wspomagają organizm w regeneracji.

Radzenie sobie ze stresem

Doktor honoris causa Piotr Kardasz radzi, aby podejść do trudnych sytuacji ze spokojem i uśmiechem. Traktuj przeciwności losu jako wyzwania, a nie dopust Boży. Uśmiechaj się do świata, a dobro, które wysyłasz, wróci do Ciebie potrojone.

Podsumowanie

Zdrowy styl życia opiera się na naturalnych produktach, regularnej aktywności fizycznej, unikaniu przetworzonej żywności i nadmiaru cukru oraz dbaniu o zdrowie psychiczne. Wprowadzenie tych prostych, ale skutecznych nawyków do codziennego życia może znacząco poprawić nasze zdrowie i samopoczucie.

Zapraszamy do odsłuchania całego podcastu oraz do zapoznania się z pozostałymi ciekawymi podcastami na Spotify – „Ogarnij Zdrowie”. 

Znajdziesz tam wiele inspirujących rozmów i praktycznych porad, które pomogą Ci prowadzić zdrowy i szczęśliwy styl życia.

Więcej inspirujących porad i informacji znajdziesz na stronie fundacji www.whlf.eu. Partnera merytorycznego w temacie profilaktyki zdrowia portalu Info 112.

Żyj zdrowo i szczęśliwie każdego dnia! 

Posłuchaj pełnego wywiadu