Jak zacząć trenować grę w tenisa? Co może się przydać? 09:15 09-09-2026

Co potrzeba do gry w tenisa?

Do gry w tenisa potrzeba przede wszystkim dobrze dobranej rakiety, piłeczek, odpowiednich butów dopasowanych do nawierzchni kortu oraz sportowego stroju zapewniającego swobodę ruchów. To podstawa, od której warto zacząć jako początkujący. Mimo że nie trzeba inwestować w kosztowne, typowe dla profesjonalistów wyposażenie, należy zwrócić uwagę na szereg parametrów sprzętu, obuwia i odzieży, aby całość rzeczywiście wspierała rozwój.

W budowaniu Twoich umiejętności na korcie tenisowym pomogą:

• rakieta, która już na starcie nie obciąża ręki – lżejsza (255–270 g dla kobiet, 270–285 g dla mężczyzn, lub zgodnie z indywidualnymi możliwościami i preferencjami), z większą główką (ok. 100 cali kwadratowych) i rozmiarem rączki gwarantującym wygodny chwyt;
• piłki niskociśnieniowe (często oznaczane zieloną kropką) – są o 25% wolniejsze i bardziej miękkie niż standardowe piłki turniejowe, dzięki czemu dają więcej czasu na prawidłowe ustawienie się do uderzenia, szczególnie często stosowane są w treningach juniorów;
• buty tenisowe z podeszwą dobraną do nawierzchni – przykładowo bieżnik w jodełkę nadaje się na mączkę, a płaski spód obuwia z systemem amortyzującym na korty twarde;
• odzież tenisowa – powinna być wykonana z szybkoschnących, technicznych materiałów i cechować się prostym krojem, który zbyt nie opina ani nie jest za luźny, w przypadku spodenek (lub spódniczki z szortami) warto wybrać model z elastycznymi kieszeniami na piłeczki.

Jakie akcesoria dobrać do sprzętu tenisowego?

Jeśli planujesz trenować grę w tenisa i podchodzisz do nauki „na poważnie”, możesz wyposażyć się również w dodatkowe akcesoria. Uzupełnią podstawowy sprzęt początkującego, a nawet przydadzą się w kolejnych etapach rozwoju. Opaska tenisowa będzie ograniczać spływanie potu, co docenisz podczas wymagających, dynamicznych treningów. Alternatywą jest daszek, który sprawdzi się na otwartym korcie w słoneczne dni. Natomiast grube skarpety sportowe ochronią stopy przed otarciami.

Gdy chcesz ćwiczyć na własną rękę lub dodatkowo po sesjach z trenerem, mogą się przydać kosze na piłki tenisowe. Do dobrego przechowywania rakiety wykorzystasz specjalny pokrowiec, a cienka owijka (overgrip) zapewni lepszy chwyt, pochłaniając pot gromadzący się na dłoni. Niektórzy początkujący decydują się również na tłumik drgań (wibrastop), który wycisza dźwięk strun, nadając uderzeniom przyjemniejszy, stłumiony odgłos.

Co wziąć na pierwszy trening tenisa?

Wybierając się na pierwszy trening, zabierz ze sobą podstawowy sprzęt. Rakietę przenoś w pokrowcu, a resztę spakuj do sportowej torby. Na start wystarczy puszka trzech piłek. Nie zapomnij też o bidonie na wodę i ręczniku.

Weź pod uwagę to, że wyposażenie, które przyda się podczas pierwszego treningu, zależy od miejsca, w którym planujesz rozpocząć swoją przygodę z tenisem. Przykładowo, niektóre szkółki zapewniają uczniom dostęp do różnego sprzętu – wówczas wystarczy tylko odpowiedni strój.

Trenowanie gry w tenisa zacznij od skompletowania podstawowego wyposażenia. Przydadzą się jakościowe buty, wygodna odzież, rakieta i piłeczki. Akcesoria to dodatek.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY